做規(guī)律的運動，可以給健康帶來極大的好處?？梢栽黾有姆喂δ埽蚤L期的眼光來看，可以減少心臟血管疾病的危險性。 規(guī)律鍛煉是控制體重最有效的方式，同時可以控制熱量的攝取量。 有助于減少老化的現(xiàn)象，如高血壓這是導致心臟疾病的重要因素、糖尿病與骨骼疏松等。我們中的大多數(shù)都知道自己應該加強鍛煉，但時間和惰性往往使我們的計劃擱淺。在美國25歲以上的人群中，高達三分之二都達到了超重或是肥胖，因此騰出一些時間來鍛煉顯得尤為必要。

但是，我們真的非鍛煉不可嗎？發(fā)表于本周的第十四屆國際內皮素：生理學，病理生理學和治療會議上的研究表明，有一種簡單的方法能讓你躺在沙發(fā)上就得到鍛煉的部分好處。

研究人員們發(fā)現(xiàn)，保持每天攝取一定量(500毫克)的維生素C能使一群超重或是肥胖癥患者血管張力得到一定提升，其提升程度與進行了相同天數(shù)的快走鍛煉相同?？吹竭@兒是否挺興奮的？然而在進行一波瘋狂的維C攝取之前，這兒還有幾個注意點。

首先，該研究中的測量結果(具體來說就是對因內皮素-1濃度提升而使血管收縮的跟蹤)并不是衡量心血管健康的唯一標準，它只是一部分。與此同時，這項研究的樣本容量不夠多——只有35人，而在這35人當中，15人進行鍛煉，另外20人服用維生素補充劑。該研究的作者，科羅拉多大學的Caitlin Dow說：“這并不是說維生素C就是一種能完全代替鍛煉的‘運動藥丸’。”不過話雖這么說，該研究的結果多多少少還是會對那些不愿鍛煉的人們起到一些影響。

不過參與了這個實驗的35名志愿者——不管是服用維生素C補充劑還是進行適度運動的，在為期3個月的實驗中，他們的體重均沒有下降。但即使是這樣，我們也不能否認這35名志愿者的血管張力都確實有著顯著改善的事實。

Dow說：“如果我們在不改變他們體重的情況下，就能減少一些肥胖癥患者患上心血管疾病的風險，這可能會大大減少他們心中的壓力。雖然說服用維生素C不是一種全新的治療方法，但這項研究的重要性還在于讓我們知道可以有其他的方法提供給那些不能運動或是不愿運動的人?！?/p>